Tee helposti porrastreeni lähellä kotiasi oman kuntotasosi mukaan. Kuntoportaita on rakennettu viime vuosina yhä enemmän, ja ne tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden kuntoiluun. Porrastreeni sopii hyvin sekä aloittelevalle liikkujalle että aktiiviurheilijalle. Monien TA kohteiden läheltä löytyykin toimivat kuntoportaat treenaamiseen
Alhaalla tehokas porrastreeni, jota voit muokata oman kuntosi mukaan. Valitse liikkeet omien mieltymyksiesi mukaan. Treenin vaativuutta ja kestoa voit muuttaa tekemällä jokaista liikettä 1-3 kertaa tai kulkemalla portaat vain puoleen väliin. Kävele portaat aina alas niin saat pienen hengähdystauon. Voit myös esimerkiksi tehdä koko sarjan useampaan kertaan ja pitää sarjojen välissä pidemmän palautustauon. Muista pitää myös jokaisen liikkeen välissä pieni palautus, jos siltä tuntuu.
Kokeile seuraavaa treeniä:
- Juokse portaat ylös astuen jokaiselle portaalle x2
- Juokse portaat ylös astuen joka toiselle portaalle x2
- Hypi portaat ylös tasahypyin. Voit hypätä jokaiselle tai joka toiselle portaalle riippuen portaiden korkeudesta. x2
- Nouse portaat ylös tekemällä askelkyykky joka toiselle portaalle x2
- Nouse portaat hyppimällä aina kaksi askelmaa eteenpäin ja yksi taaksepäin x1
- Juokse portaat kyljelleen nostaen polvia reippaasti. 1x per kylki
- Juokse portaat ylös mahdollisimman nopeasti. x2
Testaa porrastreeniä lähimmissä portaissa!
Malminkartanon kuntoportaat Helsingissä
Helsingissä Malminkartanon huipulle nousevat suositut kuntoportaat ovat Helsingin pisimmät, ja ne sopivat mainiosti kokeneemmillekin kuntoilijoille. Treenin ohessa pääset nauttimaan portaiden huipulla olevista upeista maisemista. Malminkartanon kuntoportaiden läheisyydessä sijaitsee useita kohteitamme. Portaiden lähellä olevia kohteita on muun muassa Perhosenkierto 33 ja Ajomiehentie 14. Lisäksi lähistöltä Kaivokselasta osoitteista Husbackankuja 4 ja Husbackankuja 8, Aapraminkaari 4 ja Kaarenmäenkuja 1 pääsee reippailemaan helposti kuntoportaille. Myös Myyrmäestä Solkikuja 10:stä pääsee vaivattomasti Malminkartanon portaisiin.
Kauniaisten kuntoportaat
Kauniaisista löytyy myös käytännölliset kuntoportaat Venevalkamantie 4:n läheisyydestä. Kuntoportaat on rakennettu kätevästi laskettelurinteen reunalle. Myös näissä portaissa pääset treenatessa nauttimaan maisemista. Kuntoportaiden tarkka osoite on Petaksentie 10.
Sipoo Söderkulla Kuntoportaat
Sipoon Söderkullassa kuntoportaat sijaitsevat näppärästi lähellä Tasbyntie 6:tta sekä Kvartsitie 1:tä. Kuntoportaat tarjoavat mahtavat liikkumismahdollisuudet niin aloittelijoille, kuin kokeneillekin treenaajille. Kuntoportaiden yhteydessä on eripituisia kuntopolkuja sekä kaikille avoin ulkokuntoilupaikka.
Oulun Ritaharjun kuntoportaat ja fitness-puisto
Oulusta löydät upeat kuntoportaat aivan Talatie 10:n läheisyydestä. Lisäksi noin parin kilometrin päästä Palosuontie 6:sta voit helposti reippailla kuntoportaille. Kuntoportaiden lisäksi voit urheilla Ritaharjun monipuolisessa ulkofitness-puistossa. Se on avoin kaikille, maksuton ja auki ympäri vuorokauden. Tee tehokas ja monipuolinen treeni yhdistämällä kuntoportaat ja fitness-puiston antimet.
Tampereen Pispalan portaat
Löydät suositut kuntoportaat myös Tampereen Pispalasta osoitteesta Vallikatu 20. Pispalan ihastuttavat kuntoportaat löydät aivan Kannaksenkatu 2:n vierestä. Portaista löytyy laskelmien mukaan yhteensä noin 310 porrasta. Portaat sijaitsevat idyllisessä kaupunkiympäristössä. Näidenkin kuntoportaiden kiipeäminen kannattaa urheilun lisäksi myös maisemien takia. Ylhäältä aukeaa upeat maisemat ihastuttavan ja historiallisen Pispalan alueelle.
Kouvolan hyppyrimäen kuntoportaat Palomäellä
Erinomaiset kuntoportaat löytyvät myös Kouvolan hyppyrimäeltä. Keskustassa sijaitsevasta Hallituskatu 15:sta juoksee tai kävelee hyppyrimäen portaisiin nopeasti noin 1,5 kilometrin matkan.
Espoon Westendin kuntoportaat
Westendissä sijaitsevat upeat kuntoportaat soveltuvat täydellisesti kuntoiluun. Kuntoportaissa on noin 100 askelmaa ja nousua 15 metriä. Portaiden vierellä avautuu upea metsämaisema. Talvella Westendin portaiden vieressä on myös mahdollisuus pulkkamäkeen. Haukilahdenranta 5:stä ja Niittykatu 10:stä pääset kätevästi reippailemaan parin kilometrin matkan portaisiin.
Keinukallion kuntoportaat Keravalla
Keravalla Keinukallion kuntokeskuksessa sijaitsevat portaat sopivat kokeneemmillekin kuntoilijoille. Ylätasanteelta avautuvat kauniit maisemat ja sieltä löytyy myös levähdyspakka sekä mahdollisuuksia kuntoiluun. Keinukallion portaiden läheltä löydät muun muassa kohteemme Takojankuja 4 sekä Palopellonkatu 6.
Jerikonmäen kuntoportaat Kirkkonummella
Kirkkonummen idyllisessä metsässä nousee Jerikomäen kuntoportaat. Näissä portaissa pääset treenaamaan ja samalla nauttimaan ympäröivän luonnon tuomasta rauhasta. Portaiden päästä löydät ulkokuntoiluvälineitä ja pääset myös reippailemaan metsän keskelle suoraan kuntopoluille. Kohteemme Naissaarentiellä, Osmussaarenkaari 10:ssä, Muhuntie 1:ssä, ja Antbackantie 4:ssä ovat kaikki helposti kävelyetäisyydellä Jerikonmäen portaista.
Tornimäen kuntoportaat Klaukkalassa
Tornimäen kuntoportaissa on reippaat 338 askelmaa. Niiden pituus on 174 metriä ja korkeuseroa löytyy jopa 51 metriä. Portaiden yhteydestä löytyy myös kuntoratoja. Nurmijärven Klaukkalassa sijaitseva Tornimäki on kokonaisuudessaan monipuolinen ulkoilualue, jossa voi kuntoportaiden ja kuntoratojen lisäksi harrastaa esimerkiksi hiihtoa sekä alamäkipyöräilyä Tornikeskus Bike Parkissa. Kiilakiventie 5:stä reippailee kuntoportaille alle parin kilometrin matkan.
Harjun kuntoportaat Jyväskylässä
Harjun kuntoportaat ovat kolme metriä leveät, joten niissä mahtuu helposti juoksemaan monta treenaajaa kerrallaan. Uniikkina ominaisuutena näissä kuntoportaissa on se, että molempiin kaiteisiin on asennettu liikkuva ledivalo kirittämään portaissa. Lisäksi kuntoportaiden yhteydessä on ulkokuntoilulaitteita. Harjun kuntoilulaitteiden avulla voi tehdä monipuolisen kokovartalotreenin. Schaumanin puistotie 45, Valajankatu 6, Laajavuorentie 6, Pehtorintie 3, Rusokinkatu 12 sekä Piipputori 2 ovat kaikki kohteitamme, josta on vain noin kahden kilometrin matka kuntoportaille, eli juuri sopiva matka alku- ja loppuveryttelyyn.
Alppikylänhuipun uudet kuntoportaat Helsingissä
Pääkaupunkiseudulle on saatu tuoreena lisäyksenä loppukeväästä kuntoportaat myös Alppikylänhuipulle. Positiivisen palautteen perusteella portaista on pidetty paljon. Aivan Alppikylänhuipun vieressä sijaitsee TA:n Telttakuja 3, Alppikylänkuja 8 sekä Alppikylänkatu 4.
Ahveniston kuntoportaat Hämeenlinnassa
Ahveniston kuntoportaat sijaitsevat ainutlaatuisella luonnonsuojelualueella. Portaiden yhteispituus on 120 metriä ja nousua löytyy 30 metriä. Askelmia kuntoportaissa on 300. Portaiden keskitasanteelle on tehty käytännöllinen levähdyspenkki. Puukuntoportaille on asennettu valaistus, joka luo tunnelmaa luonnonsuojelualueen metsämaisemassa urheileville liikkujille. Valaistus myös helpottaa liikkujia pimeällä. Ahveniston kuntoportaiden läheltä löytyy esimerkiksi Poltinahontie 104 sekä Sahratie 5, joista molemmista on vain noin 2km matka portaisiin.
Hyviä porrastreenejä!
Tuleeko sinulla mieleen käytännölliset kuntoportaat TA-kotisi lähellä?
Vinkkaa meille viestinta@ta.fi ja lisäämme sen listaan, jotta muutkin pääsevät nauttimaan niistä!